Posilovací program NBP: 2. fáze – Pokročilý silový trénink (6 týdnů)

Petr Baroch, 13.01. 2025 Aktuality

Na stránkách Národního baseballového programu (NBP) přinášíme pokračování pokročilého silového tréninkového programu, který navazuje na 1. fázi určenou pro zkušenější hráče. Tento program je speciálně navržen s ohledem na požadavky baseballu, rozvoj síly, dynamiky a prevenci zranění.

2. fáze – Pokročilí (6 týdnů)

Tato část programu je pokračováním první fáze a je určena hráčům, kteří již absolvovali úvodních 8 týdnů silového tréninku. Program je navržen tak, aby dále zvyšoval výkon, sílu a rychlost potřebné pro baseball na nejvyšší úrovni.

Cíle programu:

  • Zvýšení absolutní síly a výbušnosti.
  • Rozvoj rychlosti a dynamiky
  • Prevence zranění a posílení klíčových svalových skupin.
  • Kondiční příprava pro dlouhodobou zátěž během sezóny.

Struktura tréninku:
Program je rozdělen do 3 tréninkových dnů týdně, přičemž každý den je zaměřen na jinou oblast:

Odborné vedení programu:
Program připravil Michal Kolůch, kondiční trenér působící na pražské Dukle, který spolupracuje s českými sprintery, olympioniky a vrcholovými sportovci, včetně Evy Adamczykové, dvojnásobné olympijské medailistky ve snowboardcrossu.

Michal Kolůch přináší do programu nejen trenérské zkušenosti, ale i sportovní praxi – byl reprezentantem v softballu. Jeho přístup je zaměřen na propojení síly, dynamiky a odolnosti, přičemž klade důraz na prevenci zranění a zdravý pohybový aparát.

Druhá fáze silového programu NBP je ideálním pokračováním pro hráče, kteří již absolvovali úvodní 1. fázi a chtějí dále rozvíjet svou sílu, rychlost a dynamiku. Program je vytvořen tak, aby pomohl baseballovým hráčům zlepšit výkonnost na hřišti a minimalizoval riziko zranění.

DEN 1

DEN 2

DEN 3

Starší články
Weby ČBA na doménách baseball.cz používají k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Více informací